Ночное обжорство.

Автор:
Опубликовано: 2101 день назад (17 марта 2012)
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
Диск здоровья(грация)отзывы | А что Вы знаете о финиках?
Комментарии (20)
0 # 19 декабря 2011 в 21:28 0

слава богу я ночью сплю.сочувствую вам.но я пока толстая очень все равно

0 # 19 марта 2012 в 23:31 0

Часть пятая

...крутите педали велотренажера.Вам будет легче,если вы будите планировать вечернее занятие заранее.

Если переедание-следствие стресса.Если еда для вас-своеобразная компенсация за тяжелый день,то найдите другой способ снятия стресса-прогуляйтесь,займитесь йогой или примите расслабляющую ванну.Ложитесь спать раньше.Так вы избежите лишних часов мучений у холодильника,а заодно и выспитесь,ведь не досыпание напрямую ведет к набору лишнего веса.Ученые Чикагского университета выяснили,что у недосыпающих людей ниже уровень лептина-гормона,отвечающего за чувсво сытости,и высокий уровень грелина,вызывающего чувство голода.

goodhouse.ru

Вот такие,в принципе,большинству известные факты.


0 # 20 марта 2012 в 08:13 0

Часть четвертая.

Возьмите за правило чистить зубы сразу после ужина,-как символический жест того,что рот закрыт на ночь.Всегда ешьте за столом и сконцетрируйтесь на процессе.Не читайте и не смотрите телевизор,даже если просто перекусываете.Жуйте медленно,вашему желудку требуется некторое время,чтобы"понять",что вы что то сьели,а если вы едите слишком быстро,то можете сьесть через чур много,прежде чем почувствуете сытость.Контролируйте потребление алкоголя.Во-первых,алкоголь,это масса лишних калорий,а во вторых он ослабляет ваш контроль над собой и разжигает аппетит.Исследования Британского журнала,по вопросам питания выявило,что люди,запивавшие ужин бокалом вина,сьедают больше,чем те,кто пил воду или чай.Избегайте кулинарных сооблазнов.По дороге домой старайтесь не заглядывать в булочные и кондитерские магазины.Если просмотр телевизора вызывает жевательный рефлекс,не смотрите телевизор или придумайте себе на время просмотра передачи другое занятие-гладьте,вяжите или,ещё лучше...


0 # 20 марта 2012 в 17:07 0

Часть третяя

Один человек из ста и 20%людей с серьезными проблемами нарушениями веса,страдают от состояния,сопровождающегося глубокой деперессией,известного как синдром ночного переедания."Люди,страдающие таким синдромом,днем едят очень мало и потребляют 80%всех калорий,особенно углеводов и сахара,после 19.00."-объясняет доктор Дэвид Хаслэм."А после полуночи они совершают набег на холодильник,потребляя гораздо больше калорий,чем нужно их организму".Другие сиптомы включают в себя утренюю анорексию-не желание есть утром,чувство вины во время еды и частые пробуждения ночью,для того,чтоб поесть.

Восемь способов справиться с собой.Планируйте колличество еды на день.Старайтесь употребить хотя бы две трети запланированных калорий до ужина.И ужинайте раньше,ведь чем дольше вы тянете с ужином,тем голодней становитесь.Если вы знаете свою привычку есть ночью,приготовьте себе низкокалорийный перекус перед сном.


0 # 20 марта 2012 в 17:35 0

часть вторая

то вечером,скорее всего вознаградите себя за лишения,плотным и обильным ужином.И если "стоп-сигнал" не сработал,вы,сами того не замечая,рискуете поглотить массу лишних калорий.После дневных забот и стрессов мы раслабляемся и наша сила воли расслабляется вместе с нами.Исследователи национального института здоровья США установили,что уровень самоконтроля у людей выше всего по утрам,после полноценного сна,но в течении дня он постепенно снижается.Сущевтвуют любопытные доказательства,того,что темнота сама по себе способна влиять на нашу выдержку.Иследования,проведеные психологами из Калифорнийского университета,показали,что при ярком дневном свете люди больше следят за собой и своими поступками,но если в помещении царит полумрак-склонны раслабляться.Таким образом,уютно устроившись в полумраке у телевизора с коробкой печенья,пакетом чипсов,орехов или шоколадкой,вы теряете контроль над собой и легко и не принуждённо можете сьесть всю коробку....


0 # 20 марта 2012 в 18:41 0

Вот прочитала интересную статейку.Может и вас заинтересует!Часть первая.

"Что заставляет женщину,следящую за своей фигурой,упорно соблюдающую диету в течении дня,ближе к ночи  терять всю силу воли,вдруг устремляться к холодильнику?Странно,правда?Днем мы можем проявлять чудеса выдержки,есть только здоровую,низкокалорийную пищу,но стоит только наступить вечеру,как сила воли вдруг испаряется,а ко времени отхода ко сну мы начинаем опустошать холодильник.Так что же происходит с нами по вечерам?Многие годы ученные думали,что еда на ночь сильно отражается на нашем весе,поскольку в это время наш организм не может переработать столько калорий.Но как уверяют британские специалисты,не имеет значения в какое время суток вы получаете эти калории.Всё дело в том,что "стоп-сигнал",который говорит нашему организму,что он сыт,ночью работает хуже,чем днем и любители маленьких ночных застолий,как правило сильно  переедают.Кроме того,если днем вы сдерживали себя,ели мало и не регулярно...


0 # 20 марта 2012 в 20:19 0

Спасибо, Наталья!Очень нужные советы (Y) :-D

0 # 21 марта 2012 в 06:27 0

Здорово,спасибо (Y)

0 # 21 марта 2012 в 14:57 0

Стресс, депрессия, проблемы, даже невидимые - сразу теряется контроль. Я очень часто замечала это, поругаюсь с близкими, в магазин за конфетками.

0 # 23 марта 2012 в 14:53 0

Наталья молодей!Всегда находит интересную информацию! (Y)

0 # 24 марта 2012 в 00:36 0

Спасибо,Наталья за рекомендации о ночном обжорстве.Факты,конечно,известные,но не могу я уснуть голодная!!! Проблемы щитовидной железы не дают похудеть.Вес возвращается быстрее,чем ушел.Я просто в отчаянии!!!#u2d8a090d3bs#

0 # 24 марта 2012 в 06:26 0

Девочки, кто-нибудь слышал такую теорию: есть нельзя за 2 часа до сна. Мой график работы предполагает напряженную работу во второй половине дня (работа с детьми), освобождаюсь в 20.00- 21.00.Прихожу домой, иногда приходится работать дома за компьютером до 2-2.30 ночи. Встаю в 9.00. Пытаюсь питаться по Меримановой (-60). Но если на работе в 16.30 выпила кефир

(условия не позволяют полноценно поужинать), то до 2 ночи очччень хочется кушать. По Меримановой на завтрак (до 12) можно есть ВСЁ, после - небольшие ограничения, а ужинать после 18.00 нельзя. Она, конечно, справедливо считает, что человек найдет 1000 причин, чтобы нарушить правила, но я честно пытаюсь придеживаться: НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ! Пробовала откладывать работу на утро: по некоторым обстоятельствам не получается: я должна лечь спать с уверенностью, что на завтра все готово! Как быть? У -60 советов много, но есть после 18.00 нельзя! НЕЛЬЗЯ! Я смотрела передачу, в которой врач диетолог говорил, что это - дело привычки,

0 # 24 марта 2012 в 16:25 0

Но нужно же привыкнуть! А когда "кефирный ужин "только в 16.30- ияжело! Девочки, посоветуйте, может быть есть выход из положения?:-( :-( 

0 # 26 марта 2012 в 01:40 0

у меня тоже график не нормальный я ем и ночью бывает ))))долго рылась на какую диету сесть что бы похудеть и есть ночью так вот кремлевка ваш выход вы если вес не хотите сбрасывать просто еште 60 ед и все !!!!!Ну а про то что за 2 часа до сна то этого стоит придерживаться проверено на себе удачи вам

0 # 26 марта 2012 в 06:09 0

Катерина, спасибо! На Кремлевке ведь тоже нельзя поздно ужинать, если я не ошибаюсь? А про "2 часа до сна" говорил какой-то диетолог. Он сказл, что это насилие над организмом, и он свое возьмет, ведь люди разные бывают: у кого-то обменные процессы замедлятся начинают поздно,это как раз ""сов" касается, но после 6 рекомендовал есть легкие блюда, чтобы тяжести не было на желудке. а на "-60" есть своя фишка: с утра можно практически все и в любых количествах, а ведь утром я, например, много не ем. Спасибо, еще раз, Катерина, но скажите, Кремлевка для печени не вредна? Ведь практически монопитание, белок?(F) 

0 # 26 марта 2012 в 10:00 0

мой эндокринолог говорит что любая диета по своему вредит организму так что лучше себя ограничевать во всем а на счет печени я не слышала у меня подруга сидит на кремле 4 года не жалуеться на здоровье я тоже ничего вроде все хорошо а что на счет еды вечером на кремле нельзя есть за 2-3ч до сна а так еште я просто утром вообще не ем немогу вот и приходиться кушать ночью но я худею вы если еще витамины будете пить все вообще отлично будет

0 # 27 марта 2012 в 14:58 0

Спасибо, Катерина, за поддержку! Нужно по-внимательнее посмотреть тему "Кремлевка". (F) 

0 # 27 марта 2012 в 16:58 0

ночью есть нельзя. И вообще за 3-4 часа до сна нужно отказаться от еды, если вы действительно хотите сохранить свои формы в стройном виде и сохранить здоровье. Пейте больше воды (30 гр на 1 кг веса в день - вначале трудно, потом как будто так и нужно). Большое внимание нужно уделить тому, что вы едите. Чтобы быть молодой - не питайся ерундой! Удачи!

0 # 27 марта 2012 в 22:55 0

На ночь я не ем,но каждый день я должна съесть плитку щоколада,ничего не могу с собой поделать

0 # 29 марта 2012 в 13:28 0

Ночью ем. Засыпаю, просыпаюсь, иду на кухню и ем-ем-ем. Ничего не могу с этим поделать. За год поправилась на 12 кг.